生活で役立つこと

寝違え?こわばり?なにこれ首肩痛い!の治し方

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Pexels / Pixabay

朝起きたら首が痛くて痛くて!どうやら寝違えたようです。

ごはんや飲み物を飲み込むだけで首・肩に激痛が走るので本当に泣きそう・・・

うがいするにも上を向けない・・・(号泣)

すぐに直す方法はないかといろいろ試してみましたのでまとめときます。

一瞬で痛みが消えるストレッチ

ついつい首・肩の痛いところを揉みほぐしたりストレッチをしたくなりますが、もはや触れることすらできないくらい痛いので触らない揉まない。

そこで友人が教えてくれた肩甲骨まわりからほぐしていくストレッチをやってみた。なんか有名なストレッチらしい。。。

①だら〜んと下ろした腕を真後ろにまっすぐ引き上げる。(立っても座ってもよし)

②もう上がらないところまで引き上げたら20秒キープ。2セットやる。(左右、両腕やる)

 

次に、

❶片方の手のひらを腰につける。

❷肘を後ろというか内側に引いて20秒キープ。2セットやる。(左右、両手やる)

 

最後に、

⒈腕を水平に横に伸ばして肘を軽く上に曲げる(90°も曲げない120°くらい)

⒉その状態で腕を後ろに引いて20秒キープ。2セットやる。(左右、両腕やる)

 

やった後はしばらく楽になった気がしたんですけど気休めでした・・・痛み消えず・・・明日以降も引き続きストレッチしてみます。

効く人は本当に一瞬ですっかり楽になるそうです。友人もウソみたいに楽になったそうです。

 

サロンパスを貼る

サロンパスを首・肩に貼りまくる方法。

とにかくサロンパスのスースーした匂いが香っちゃうんですけど、ヒリヒリ!ジンジン!と首肩にサロンパスが効いてきました!これで痛みよ消えよ!

これも1日では痛みが消えるような効果はありませんでしたが少し楽になってきました!サロンパスすげー!引き続き2日目も貼り続けます。

 

バファリン飲んでみる

もう本当に痛すぎて辛過ぎて、仕事にならへんし、ご飯食べるのも唾飲み込むのも激痛やし、他に何かできることを考えたら痛みによく効くとうわさの、半分優しさで構成されているバファリンを飲んでみた。

痛くなってから2日目の朝に飲んで、昼頃なんか楽になってきたような気がしてきよ!効いたんちゃうんかバファリン?!

・・・

夕方ごろ痛みがぶり返してきて、完全にプラシーボ効果のような思い込みだったようです。

 

温めてみる

去年の冬に買ったあ「あずきのチカラ」を借りてみることに。

600Wで1分50秒温める・・・チーン!

これを首・肩に置いて温めてみたらなんだか楽になってきましたよ!あらまっ!

一回使うと次に使うまで4時間空けなければいけないので、夜やって朝またやろう。

翌朝もチーン!して首・肩を温めてから出勤したんですが、なんだか楽なんですよね♬

あずきのチカラすげ〜。あずきサマサマ!

 

まとめ

結局、寝違えたのか、こわばったのか、わかりませんでしたが大きな痛みは3日後に消えました。

いろいろ試した中で一番効果あったなと感じたのは温めることでしたね。熱いシャワーを浴びたときもスッと楽になったし、あずきのチカラを借りたときもフワッと楽になりました。

結果的に時間の経過による自然治癒と、いろいろ試した合わせ技一本というところでしょうか。

とにかく今後の対策として、いい布団とまくらを買って良い睡眠ライフを過ごしたいと思いました!

ではっ!アディオス!

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